Диванная политика

Когда вы осознаете, что проблема в вашей голове, будьте уверены в том, что вы сможете бросить. Уверенность должна быть стопроцентная. Никаких сомнений и откладывания на завтра быть не должно. Думайте о том, что вы сможете. Повторяйте мантру: «Я смогу! Курение меня убивает!» каждый час, как когда-то повторял её я. И у вас всё получится.

Далее хочу привести несколько рекомендаций из книги Аллена Карра, которые помогли мне справиться с этой вредной привычкой:

1. Бросив курить, вы обретете уверенность в себе и своих возможностях! Сигареты разрушают нервную систему. Существует большое заблуждение, что они успокаивают нервы во время стресса. Все совсем наоборот. Когда никотин поступает в нашу кровь, организм начинает выделять небольшие дозы адреналина и кортизола, гормонов, которые еще больше стимулируют состояние стресса в нашем теле. Нервы потихоньку умирают из-за постоянного напряжения.

2. Курение никоим образом не влияет на наши способности лучше сосредотачиваться при выполнении какого-либо дела. Это еще один миф курильщиков. Часто мне говорят, «я не могу бросить курить. Курение помогает мне сосредоточиться на таком-то деле. В тот момент, когда я курю, ко мне приходят идеи и новые мысли». На самом деле, курение к выработке новых идей не имеет никакого отношения. На физиологическом уровне это выглядит так. Никотин сужает кровеносные сосуды и повышает давление. В результате чего, мозг начинает страдать от кислородного голодания. Клетки мозга постепенно отмирают, что ведет к постепенной деградации. Избавьтесь от этой привычки и вы поймете, что ваши способности к концентрации на чем-то не только не ухудшились, а стали намного лучше!

3. Курение не улучшает вкус еды. Более того, со временем вам все тяжелее будет различать вкус вашего любимого блюда. Это объясняется тем, что, вдыхая горячий дым, мы убиваем свои же вкусовые рецепторы. Другой момент. Курильщикам почему-то большое удовольствие доставляет покурить после еды. Когда я курил, у меня ни один прием пищи не проходил без сигареты. Мне хотелось быстрее поесть, а затем поскорее подышать табачным дымом. В результате, я не только не наслаждался вкусом еды, но еще и портил свое пищеварение. Вот и подумайте, что вам будет дороже? Сиюминутное наслаждение, которое быстро проходит или здоровье вашего организма?

4. Все те, кто курят, живут в каком-то своем мире. Для них как будто не существует других людей. Когда я иду по улице, а впереди меня идет курящая компания, я вынужден поневоле вдыхать ядовитый дым. Люди совсем не думают, что своим курением доставляют большие неудобства другим. Я считаю, что те, кто курит в общественных местах или вблизи женщин или детей, являются просто невоспитанными людьми, думающими только о себе. Бросайте курить и мир скажет вам за это большое спасибо!

5. Курение затрудняет процесс общения с людьми. После того, как я бросил курить, ко мне вернулось мое нормальное обоняние. И я сразу же стал очень чувствителен к запаху табака. Наверное, не только мне сложно общаться с людьми, от которых пахнет табачным дымом. Это просто неприятно. А если человек курил и одновременно пил кофе, то можно одевать противогаз. Сам курильщик этого запаха естественно не замечает, он уже свыкся с ним. А вот некурящие очень хорошо чувствуют. И если вы не хотите, чтобы от вас «воротили нос» люди, то перестаньте курить.

В последних двух пунктах я попытался рассказать вам, как выглядит образ курильщика со стороны. Поверьте, это вовсе не модно, не брутально и, конечно же, не сексуально. Это противно! И если вы заботитесь о своем имидже, попробуйте посмотреть на себя с другого угла. Постарайтесь представить себя на месте другого человека. Подумайте о впечатлениях, которые вы на него производите.

Если вам показалось мало этих пяти пунктов, чтобы заставить себя бросить курить, очень рекомендую прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она не помогла мне сиюминутно отказаться от сигарет. Но я понял, в каком направлении мне стоит вести работу над собой. Примерно через месяц после прочтения книги я отказался от сигарет. Навсегда.

На самом деле, бросить курить не так уж и сложно. Наверное, каждый курильщик, который уже не первый раз бросает курить сигареты, согласится со мной в том, что намного сложнее продолжать не курить долгое время.

Первые два дня без сигарет для меня были настоящим адом. Я не знал, что мне делать. Рука сама тянулась к сигарете. И только сильное волевое желание навсегда бросить останавливало меня. Не все могут похвастаться сильной волей, а энергию, которую курильщик блокировал все это время, девать некуда. Поверьте, её очень много и это как «шило в попе». Многие не справляются и через некоторое все равно начинают курить, заново погружаясь в полу-сонное состояние.

Энергию нужно контролировать, вкладывая её в интенсивную работу тела. Когда у меня возникала мысль покурить, я тут же начинал отжиматься или усиленно качать пресс. Я отжимался на брусьях, подтягивался на турнике и поднимал штангу. Я уводил свои беспокойные мысли в другое русло. Физиологически же, мой организм получал большой заряд дофамина и эндорфинов- гормонов счастья , а также насыщался кислородом, и курить после занятий спортом уже совсем не хотелось.

Поэтому я настоятельно рекомендую вам в первые две недели после того, как вы бросили курить, уделять большое внимание двигательной активности. Побольше бегайте, купите абонемент на фитнес, катайтесь на велосипеде и роликах. Занимайтесь любым спортом, к которому лежит душа. Вам перестанет быть скучно, а организм начнет быстрее очищаться от токсинов. Кстати, общеизвестный факт, что на полное очищение легких от смол никотина может уходить не менее трех лет. А если будете бегать и выполнять интенсивные дыхательные упражнения, то этот срок может сократиться до года.

В первые месяц-два я бы также порекомендовал вам отказаться от походов в клубы и на шумные вечеринки. Это самое опасное время, когда 80% вновь бросивших курить, снова берутся за старое. Курящие друзья, алкоголь и через некоторое время вы уже не сможете контролировать себя. Если от мероприятия ну никак нельзя отказаться, то старайтесь держаться подальше от курящих людей. Скажите сразу своим друзьям, что вы бросили курить. Можно даже попросить последить за вами, если сомневаетесь в своей силе воли.

Итак, запомните самое главное — бросить курить просто! Дайте себе мысленный приказ никогда больше не курить! Держите свое слово во что бы то ни стало. И вскоре вы увидите, что привычка ушла от вас. В результате вы получите благодарность от мира, здоровое тело и много-много счастливых лет жизни!